1日に何カロリーを入れるべきですか？

毎日消費するカロリーの数を決定するとき、考慮すべきいくつかの異なる要因があります。 これらには、年齢、体重、活動の程度、および体重を獲得、負け、または維持するかどうかが含まれます。 カロリー摂取に関するいくつかの幅広い推奨事項は、国立衛生研究所によって提供されています。 彼らは、大人の女性に、1日あたり2,000〜2,500カロリーを消費し、1日あたり2,500〜3,000カロリーを持つように成人男性を摂取することを勧めています。 これらは幅広い推奨事項にすぎないため、状況に合わせて調整されたアドバイスのために、医師または訓練を受けた栄養士に相談してください。

1日に何カロリーを入れるべきですか？

推奨される毎日のカロリー摂取量は、年齢、性別、活動の量に影響されます。 平均的な成人男性は1日あたり2,500カロリーを必要としますが、平均的な成人女性は毎日2,000カロリーを必要とします。 本当にアクティブであればより多くのカロリーが必要になる場合がありますが、非アクティブな場合はカロリーが少ない場合があります。

大人に推奨される毎日のカロリー摂取量

あなたの年齢、活動レベル、体重、推奨される毎日のカロリー摂取量はすべて、これらの変数の影響を受けます。 米国農務省（USDA）によると、平均的な成人女性は1日あたり2,000カロリーを消費する必要がありますが、平均的な成人男性は1日あたり2,500カロリーを消費する必要があります。 それにもかかわらず、これらの提案はあなたの特定の要件に基づいて変更される可能性があります。

毎日のカロリーのニーズを計算する方法

毎日消費するカロリーの数を計算しようとするとき、考慮すべき多くの側面があります。 カロリーのニーズは、年齢、性別、運動量、体重など、さまざまな要因に依存します。 アクティブな成人の毎日のカロリーのニーズは、典型的な不活性な成人のカロリーよりも高く、これは約2,000カロリーです。 体重を減らすために、毎日より少ないカロリーを消費する必要があります。 さまざまなオンライン計算機を使用して、独自の状況に基づいて必要なカロリーの数を判断できます。

体重を減らすには何カロリーが必要ですか？

推奨される毎日のカロリー摂取量は、年齢、性別、運動の程度、および体重を増やしたり、減らしたり、維持しようとしているかによって異なります。 疾病管理予防センター（CDC）によると、ほとんどの成人は1日あたり2,000〜2,400カロリーを目指すべきです。

体重を維持するために食べるべきカロリー数

毎日消費するカロリーの数は、さまざまなものによって異なります。 年齢、体重、活動レベル、代謝、その他の要因はすべて、必要なカロリーに影響します。 大人の毎日のカロリーのニーズは2,000〜2,500ですが、これは本当にあなた自身の要求に依存します。 毎日摂取するカロリーの数の詳細については、医師または栄養士に相談してください。

体重を増やしたい場合、何カロリーを食べるべきですか？

毎日消費するカロリーの数は、さまざまなものによって異なります。 あなたの年齢、体重、活動レベル、減量、メンテナンス、または増加の目標はすべて機能します。 非アクティブな成人は、ニーズが異なる場合がありますが、平均して1日あたり約2,000カロリーを必要とします。 体重を減らしたい場合は、燃えるよりも少ないカロリーを消費する必要があります。 さらに、体重を増やしたい場合は、燃やすよりも多くのカロリーを消費する必要があります。 よりカスタマイズされた提案を受け取るには、医師または資格のある栄養士に相談してください。